Vitamin C , juga dikenal sebagai asam askorbat adalah nutrisi penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Biasanya ditemukan pada buah jeruk, beri, dan sayuran berdaun hijau. Meskipun vitamin C dipuji secara luas karena manfaatnya bagi kesehatan, ada kekhawatiran mengenai kemungkinan terjadinya overdosis vitamin C. Dalam postingan blog ini, kita akan membahas topik ini.

Asupan Harian yang Direkomendasikan:

Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan kesehatan secara keseluruhan. Bagi kebanyakan orang dewasa, tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) adalah antara 75-90 mg. Jumlah tersebut dapat dengan mudah diperoleh melalui pola makan seimbang yang kaya buah dan sayur.

Sangat kecil kemungkinannya terjadinya overdosis vitamin C melalui sumber makanan saja. Risiko toksisitasnya minimal karena sifatnya yang larut dalam air dan kemampuan tubuh untuk menghilangkan jumlah berlebih. Namun, penting untuk mematuhi pedoman asupan harian yang direkomendasikan dan berhati-hati saat mempertimbangkan suplemen vitamin C dosis tinggi. Seperti biasa, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan signifikan pada asupan vitamin C Anda.

Untuk produk terkait, silakan kunjungi situs web kami：https://www.reachever.com/