bersama untuk masa depan bersama--pengenalan makanan nutrisi olahraga
Feb 14, 2022
2022 beijing olimpiade musim dingin telah dimulai, dan saya'yakin kita'telah melihat penampilan luar biasa dari para atlet olimpiade. makanan nutrisi olahraga tidak hanya dapat memberikan dukungan energi bagi atlet selama olahraga, tetapi juga melengkapi nutrisi yang mereka butuhkan setiap hari. di bidang olahraga dan kebugaran saat ini, makanan nutrisi olahraga semakin populer. mari masuk ke "makanan nutrisi olahraga" bersama kami hari ini! 01 apa itu makanan nutrisi olahraga? makanan bergizi olahraga adalah makanan yang dapat melengkapi atau memenuhi kebutuhan khusus olahraga manusia, cocok untuk orang yang mengikuti latihan fisik 3 kali seminggu atau lebih, masing-masing durasi 30 menit atau lebih, dan setiap latihan intensitas sedang atau di atas. 02 klasifikasi makanan nutrisi olahraga ada banyak jenis makanan bergizi olahraga, yang dapat diklasifikasikan menurut karakteristik nutrisi atau item olahraga. menurut klasifikasi olahraga , makanan nutrisi olahraga dapat dibagi menjadi kecepatan kekuatan , daya tahan dan pemulihan olahraga . 1) kecepatan dan kekuatan kreatin adalah bahan khas, yang terutama ditemukan dalam daging. tubuh manusia membutuhkan sekitar 2 gram kreatin per hari, 1 gram diperoleh dari makanan dan gram lainnya disintesis dalam tubuh. efek utamanya adalah pembentukan otot, dengan efek meningkatkan daya ledak. cocok untuk lari cepat, lompat tinggi, angkat besi, gulat, taekwondo, aerobik dan latihan peralatan kekuatan dan orang lain untuk makan. 2) daya tahan vitamin b1 dan vitamin b2 adalah bahan khas, cocok untuk orang yang berlari, joging, berjalan, berenang, baris, menari, aerobik, olahraga luar ruang, dll. 3) pemulihan olahraga makanan nutrisi olahraga dengan peptida sebagai bahan karakteristik, suplemen nutrisi untuk menghilangkan kelelahan sistem saraf pusat atau organisme perifer, cocok untuk orang yang baru pulih dari olahraga intensitas sedang atau tinggi atau berkepanjangan. 4) suplementasi glukosa sistemik. pengisian cepat glikogen otot setelah berolahraga adalah kunci pemulihan tubuh dari kelelahan. selain minuman olahraga, campuran gula dan peptida yang ditambahkan tepat waktu lebih membantu dalam menghilangkan kelelahan. 5) antioksidan. Latihan aerobik menghasilkan sejumlah besar radikal bebas, yang merupakan molekul atau kelompok yang sangat aktif yang secara aktif akan menyerang jaringan tubuh. suplementasi antioksidan dapat mempersingkat waktu pemulihan tubuh, mengurangi nyeri otot, memperlambat kelelahan, dan meningkatkan kekebalan.
Indonesia
